くせ毛改善の為に髪を健康にして！

みなさんは、日本人の過半数の方がくせ毛って知っていましたか？

くせ毛で髪に関する悩みを挙げる方は案外多いのではないでしょうか。

縮毛矯正というのもありますが、ちょっとした日頃の暮しの改善で健康な髪にする事も大切です。

健康な髪にする生活のポイントとは？？？

第一には食生活。

これは、体の健康にも関わり髪だけでないのでとても大切な事ですね。

髪に良い食べ物＝昆布、ワカメ、ゴマとか言われています。

しかし、ただ単にこれらの食品を摂るだけではあまり意味がないとおもいませんか。

だから、常にバランスの良い食事を心掛ける事です。。

ビタミンE、タンパク質、DHAは髪に必要な栄養素とされています。

髪を細くし抜け毛の原因になるのは、タンパク質不足です。

良質の植物性タンパク質（豆製品等）を摂るようにしましょう。

生活習慣病、老化防止予防に効果があるのは、ビタミンE＝アーモンドやうなぎ、ヘーゼルナッツ等にたくさん含まれています。

DHA＝サラサラの血液を作ります。

髪にも栄養が十分行き渡るように、血流がよくなるといいですね。

DHAは青魚といわれるアジ、サバ、サンマ等にたくさん含まれます。

結構、青魚を嫌う人が多いようですが、髪や体にもいいのでなるべく食べるようにしましょう。

また髪は夜に成長し、昼間はあまり成長しません。

夜11時から夜中の2時頃に古い細胞が新しい細胞に生まれ変わるので、この時間帯に新陳代謝が活発になるのです。

この時間帯には、できるだけしっかりと睡眠をとるようにしましょう。

睡眠不足は体全体（髪もふくめて）影響がでます。